Heb je ooit je cardiofitness willen meten en je uithoudingsvermogen tijdens trainingen en joggen willen bepalen? In dat geval wacht je een traktatie, want Apple stelt gebruikers nu in staat om hun cardiofitnessniveaus eenvoudig rechtstreeks op hun iPhones te controleren, op voorwaarde dat ze ook een Apple Watch gebruiken.

Met de recente iOS 14.3 en watchOS 7.2 software-updates, heeft Apple een nieuwe He alth-app-functie uitgebracht die cardiofitnessniveaus laat zien met behulp van je Apple Watch. Dit wordt mogelijk gemaakt door de VO2 max te meten, die wordt beschouwd als de meest geldige maatstaf voor cardiovasculaire conditie. Voor degenen die het niet weten, VO2 max is de maximale hoeveelheid zuurstof die je lichaam verbruikt tijdens een training. Dit is iets dat verbeterd kan worden door fysieke activiteit.

Ben je enthousiast om je uithoudingsvermogen te testen? Lees verder om te leren hoe u cardiofitnessniveaus kunt instellen en bekijken op uw iPhone en Apple Watch.

Cardiofitnessniveaus instellen op iPhone en Apple Watch

Voordat u doorgaat met de volgende procedure, moet u ervoor zorgen dat uw iPhone iOS 14.3 of hoger heeft en dat de gekoppelde Apple Watch is bijgewerkt naar watchOS 7.2 of nieuwer. Als u klaar bent, gaat u verder met de onderstaande stappen.

1. Start de Gezondheid-app op je iPhone.

   

2. Hiermee gaat u naar het gedeelte Samenvatting van de app. Scrol hier helemaal naar beneden en tik op "Instellen" voor cardiofitnessniveaus.

   

3. Nu wordt u geïnformeerd dat uw locatie wordt gebruikt om te controleren of de functie beschikbaar is in uw regio. Tik op "Volgende".

   

4. In deze stap moet u uw persoonlijke gegevens invoeren, zoals uw geslacht, geboortedatum, gewicht en lengte. Als u bepaalde medicijnen gebruikt die worden genoemd, moet u die vakjes ook aanvinken. Als je klaar bent, tik je op "Volgende".

   

5. Je krijgt een korte beschrijving van cardiofitness. Tik op "Volgende" als je klaar bent met lezen.

   

6. Kies nu 'Meldingen inschakelen' zodat u een melding op uw Apple Watch ontvangt als uw cardiofitnessniveau laag is.

   

7. Tik vervolgens op "Gereed" om het installatieproces te voltooien.

   

8. Nu wordt uw huidige VO2 max-score weergegeven op het scherm en wordt u geïnformeerd of uw cardiofitnessniveau hoog, bovengemiddeld, ondergemiddeld of laag is.

   

Daar ga je. Je hebt met succes cardiofitnessniveaus ingesteld op je iPhone voor je Apple Watch.

Dit zou niet mogelijk zijn zonder de sensoren die in de Apple Watch zijn verpakt. Vanaf nu kan je Apple Watch je cardiofitness inschatten door je hartslag te controleren terwijl je loopt of rent.Op basis van uw leeftijd en andere door u verstrekte gegevens vallen uw cardiofitnessniveaus uiteen in hoog, bovengemiddeld, ondergemiddeld of laag.

Als je VO2 max-score onder het gemiddelde of laag is, voel je dan niet gedemotiveerd. Uw cardiofitnessniveau kan zeker worden verbeterd met meer fysieke activiteit. Probeer dus elke dag te gaan joggen en controleer uw conditie over een maand om te zien of uw score is verbeterd. Als je cardioconditie lange tijd laag blijft, ontvang je elke vier maanden een melding.

Soms worden je fitnessniveaus niet meteen weergegeven nadat je deze functie hebt ingesteld. In dat geval moet u uw Apple Watch mogelijk minimaal 24 uur dragen, gevolgd door meerdere trainingen voordat de eerste schatting in de app wordt weergegeven. Je kunt je VO2 max-score op elk moment bekijken door naar Bladeren -> Hart -> Cardiofitness te gaan in de Gezondheid-app.

We hopen dat je hebt kunnen leren hoe fysiek fit je bent in termen van cardiovasculaire activiteit.Welke VO2 max-score heb je behaald als je het niet erg vindt dat we ernaar vragen? Wat is uw mening over deze gezondheidsgerichte functie? Laat ons uw waardevolle mening weten en deel uw ervaringen in de opmerkingen hieronder.