De Apple Watch heeft zich de afgelopen jaren ontwikkeld tot de go-to wearable voor mensen die graag hun gezondheid in de gaten houden. Of het nu gaat om hun hartslag, slaappatroon of hoeveel ze bewegen, de Apple Watch kan het volgen. Maar voor veel gebruikers is het brood en boter om u te vertellen wanneer u voldoende hebt geoefend, en u kunt dat doen door fitnessdoelen op het apparaat in te stellen.

Veel van die functionaliteit draait om de Activiteit-app en is vooraf geïnstalleerd op alle Apple Watches – en iPhones trouwens. De app houdt bij hoeveel je beweegt, hoeveel je hebt gesport en of je vaak genoeg staat. Je weet hoe belangrijk dat laatste kan zijn als je je dagen achter een bureau doorbrengt!

De Apple Watch kan zelfstandig oefeningen en standdoelen aan. Er wordt altijd van je verwacht dat je elke dag minstens 30 minuten traint, terwijl je een keer per uur gedurende twaalf uur van een dag van 24 uur staat, niet wat iemand buitensporig zou noemen. Maar als het gaat om het bepalen van uw bewegingsdoel, is het aan u. Natuurlijk, uw Apple Watch zal enkele suggesties doen op basis van uw gezondheidsinformatie en hoeveel u hem vertelde dat u gewoonlijk beweegt. Maar je hebt volledige controle over het uiteindelijke doel, of je het nu wilt instellen op iets laags, zoals 200 calorieën, of iets dat veel moeilijker te bereiken is.

Het is belangrijk om te onthouden dat je verhuisdoel specifiek is voor jou en alleen voor jou. Alleen omdat een vriend de hunne hoog heeft ingesteld, wil nog niet zeggen dat die van jou dat ook moet zijn. Als je leven er een is dat zich leent om meer sedentair te zijn, is het niet goed om je doel te hoog te stellen. Je zult er niet aan voldoen en je zult je interesse verliezen. Hetzelfde geldt in de tegenovergestelde richting - stel uw doel niet laag als u uw dagen op de been bent. Het zal allemaal een beetje zinloos zijn.

Je kunt je doel altijd wijzigen, dus houd daar rekening mee. Naarmate uw levensstijl verandert en u meer of minder actief wordt, vergeet dan niet uw doel aan te passen.

Hoe stel je je beweegdoel in op Apple Watch

Dat gezegd hebbende, we moeten je laten zien hoe je je verplaatsingsdoel kunt wijzigen!

1. Druk op de Digital Crown op je Apple Watch om je apps te zien.
2. Tik op de Activiteit-app om deze te openen.
3. Druk stevig op het scherm om de opties te activeren.
4. Tik op "Verplaatsingsdoel wijzigen".

   

5. Tik op de knoppen "+" of "-" om het doel te wijzigen. Je kunt de Digital Crown ook omhoog en omlaag bewegen.
6. Tik op "Bijwerken" zodra je het gewenste activiteitsniveau hebt ingesteld.

   

Hoe u uw fitnessvoortgang kunt controleren

Als je eenmaal verslaafd bent aan het voltooien van je activiteitsringen, moet je ze bijhouden. U kunt dat doen door de Activity-app te openen en de Digital Crown te gebruiken om omhoog en omlaag te scrollen om uw ringen en uw gegevens te bekijken. U kunt desgewenst uw vinger gebruiken om over het scherm te vegen.

Nu je je activiteitsringen helemaal hebt ingesteld, waarom zou je dan niet met je vrienden concurreren om te zien wie het meest actief is? En als u later besluit dat u niet wilt dat Apple al uw gezondheidsgegevens bewaart, kunt u deze eenvoudig verwijderen.