Een van de interessantere gezondheidsfuncties van de Apple Watch is de mogelijkheid om de hartslag van de drager te meten als hartslag in slagen per minuut, die je direct op de Watch zelf kunt zien en die ook in de loop van de tijd kan worden weergegeven op de iPhone via de Gezondheid-app. Het bewaken van de hartslag is natuurlijk een mooie functie voor fitnessliefhebbers, maar het is ook waardevol voor echt iedereen die gezondheidsbewust is.U zult ook ontdekken dat het meten van de hartslag enig inzicht kan geven in hoe uw levensstijl, dieet en gedrag uw lichaam beïnvloeden op manieren die u misschien nog niet eerder wist.

We behandelen de twee verschillende manieren om de hartslag in BPM op Apple Watch te meten, een keer, die periodiek gedurende de dag zal zijn en op elk moment toegankelijk is, en de andere die continu actief is monitoren via de fitness-app op het apparaat.

Hartslag meten met Apple Watch met hartslag-app

Op moderne watchOS-versies kunt u uw hartslag meten wanneer u een Apple Watch draagt ​​via een speciale app:

1. Open de Heart Rate-app op Apple Watch, deze ziet eruit als een hartpictogram
2. Wacht even om de huidige hartslag, hartslag in rust en gemiddelde hartslag tijdens wandelen te bekijken

Hartslag controleren op Apple Watch in één oogopslag

In eerdere WatchOS-versies kon je de hartslag in één oogopslag controleren. Blikjes zijn toegankelijk vanaf de wijzerplaat en om toegang te krijgen tot de hartslagblik doe je het volgende:

Veeg omhoog op de wijzerplaat, , en veeg vervolgens over (naar links of rechts, afhankelijk van waar u voor het laatst was) totdat u de oogopslag Hartslagmeting vindt

Zodra de Heart Rate Glance actief is, zal het de hartslag van de drager een paar seconden lezen en vervolgens een lopende hartslag aanbieden, compleet met een geanimeerd kloppend hart om de bijbehorende slagen per minuut weer te geven ( BPM) tarief.

Je zult merken dat je hartslag gedurende de dag waarschijnlijk enorm zal variëren, afhankelijk van wat je doet en afhankelijk van andere omstandigheden. Als u bijvoorbeeld buitengewoon ontspannen bent, veel sterke koffie drinkt, veel pijn hebt, gestrest bent, ontspannen bent, loopt, zit, opstaat, ligt, rent, naar een thriller op tv kijkt of naar CSPAN kijkt, snel 15 pond lasagne eten en het wegspoelen met zout water, enz. Veel gedragingen kunnen een dramatische invloed hebben op uw hartslag.Het is interessant om dit in de loop van de tijd te observeren, maar als u iets bijzonder vreemds of ongewoons opmerkt (in ieder geval voor u), kunt u uw arts ernaar vragen.

Als uw persoon erg stil is, zal de Apple Watch om de tien minuten proberen de hartslag op deze manier door de Glance te halen, maar het kan vaak een uur of meerdere overslaan omdat gebruikers de hele tijd actief zijn de dag en het bewegen van hun armen. Dat hartslagbewakingsgedrag veranderde van betrouwbaar en frequent naar sporadisch met de nieuwste Apple Watch-update, dus misschien zal het weer veranderen met een nieuwe software-update. Ongeacht dat automatische hartslagdetectiegedrag, je kunt het altijd zelf controleren via Glance, of kiezen voor de continue benadering die we hierna zullen bespreken met de fitnessfunctie van Apple Watch.

Hartslag continu monitoren op Apple Watch met fitnesstracking

Een andere optie is om de hartslag continu te controleren via de Fitness-app, dit is geweldig omdat het een constante tracking van de hartslag biedt die je op elk moment kunt zien door naar je pols te kijken tijdens het lopen, hardlopen, fietsen , omdat het actieve personen kan helpen hun streefhartslag te bereiken.

Maar zelfs niet voor degenen die minder atletisch of actief zijn en niet streven naar een bepaalde BPM, kan continue hartslagmeting nuttig en interessant zijn voor zelfs informele wandelingen op een loopband of in de buurt:

1. Tik in het startscherm van de Apple Watch op het groene fitnesspictogram (het lijkt op een rennend figuurtje)
2. Kies de trainingsactiviteit waaraan je gaat deelnemen uit de lijst: buitenwandeling, buitenrennen, buitenfietsen, binnenwandelingen, binnenrennen, binnenfietsen, crosstrainer, roeier, trapstepper of anders
3. Selecteer een doeldoel voor calorieën, tijd, afstand, of als je mikt op een onbepaalde tijd, kies "Open" voor geen doel en tik vervolgens op "Start"
4. Zodra het aftellen is voltooid, is de fitnesstracker actief en begint deze uw hartslag constant te meten zolang de training actief is
5. Swipe over het Fitness-scherm totdat je de bekende hartslag-BPM-monitor ziet. Deze wordt continu bijgewerkt en is zichtbaar wanneer je naar je pols kijkt (andere opties voor fitnessmonitoring zijn onder meer verbrande calorieën, afgelegde afstand, tempo, tijd, enz., maar we concentreren ons uiteraard op de hartslag)

Als u klaar bent met de activiteit, bladert u naar het Fitness-scherm en kiest u "Stop", en slaat u de training op om deze toe te voegen aan uw Fitness Goals-tracker op de Apple Watch.

Hartslagstatistieken bekijken op iPhone in Gezondheid-app

Natuurlijk synchroniseert de Apple Watch al deze gegevens met de iPhone en kan deze zichtbaar worden gemaakt in de He alth-app, toegevoegd aan het beginscherm in een grafiek, net zoals je je stappentelling en kilometerstand kunt zien ( ervan uitgaande dat beweging volgen is ingeschakeld op de iPhone, wat waarschijnlijk zou moeten).

Het hartslagdashboard inschakelen in de Gezondheid-app:

1. Tik op "Gezondheidsgegevens" en kies vervolgens "Vitals"
2. Tik op "Hartslag" en kies "Toon op dashboard" zodat het op AAN staat

Je ziet nu Hartslag als onderdeel van het dashboardscherm van de Gezondheid-app:

Het bekijken van deze gegevens zou waarschijnlijk iets gemakkelijker te lezen zijn, maar voor nu zie je een dagelijks staafdiagram van een minimum en maximum en het volledige bereik voor een dag. Je ziet ook de meest recente meting in de hoek van het Hartslagpaneel en de tijd dat het is gemeten (daar is de mijne met een sterke kop koffie, yowwwzzaaa!).

Wat is eigenlijk een normale hartslag?

Wat je hartslag zou moeten zijn, is een beetje de gouden vraag, en er lijkt een enorme variabiliteit in te zitten.

Je vindt tal van bronnen online die zeggen dat een hartslag in rust tussen 60 BPM en 100 BPM zou moeten liggen, hoewel dit varieert per fitnessniveau, leeftijd, geslacht, reeds bestaande aandoeningen, naast een miljoen andere factoren , dus tot op zekere hoogte is het misschien beter om een ​​algemeen idee te hebben van wat 'normaal' is en dan vooral je hartslag BPM met jezelf te vergelijken.

Voor wat algemene informatie over hartslag zijn hier enkele nuttige en betrouwbare bronnen:

Verwacht afwijking, hier zijn enkele schermafbeeldingen van Apple Watch-hartslagblikjes die op willekeurige tijdstippen van de dag tijdens verschillende activiteiten zijn genomen:

Oh en misschien het vermelden waard…. af en toe registreert de Apple Watch ten onrechte een hartslag als ver weg, misschien vanwege smurrie op de sensoren of aberraties van de lichtsensoren die worden gebruikt. Dit is heel duidelijk wanneer het gebeurt, omdat het duidelijk niet overeenkomt met uw huidige hartslag of hartslag.